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[정수진의 톡톡 칼럼] 줌바댄스로 ‘슈퍼직장인증후군’ 고치기

체력이 국력인 것처럼 직장인들의 건강은 일의 능률향상, 매출과 연관이 있습니다. 그러나 최근 직장인의 40%가 '슈퍼직장인 증후군'을 경험하고 있습니다. '워크홀릭'은 완벽주의의 성향이 커서 일에 몰두하는 것입니다. 반면 슈퍼직장인증후군은 정리해고와 같은 불안과 스트레스로 할 수 없이 직장에 있는 경우입니다. 워크홀릭과 비슷하면서도 다릅니다. 만약 지금 직장 일만 생각하거나, 업무의 걱정으로 인하여 휴가를 내지못하는 경우, 야근을 하지 않으면 불안한 마음이 드는 경우, 회사일로 사생활을 포기하는 경우가 많은 탓에 스트레스를 받아 건강에 영향을 미친다면 슈퍼직장인증후군입니다. 원인은 승진, 구조조정에 의한 불안, 윗사람에게 잘 보이기 위해서, 직장에서 사람 좋다는 이미지를 굳히기 위해 동료나 선배 후배가 무리한 부탁을 해도 화내지 않고 일을 하는 경우입니다. 그로 인한 스트레스가 가장 큽니다. 우리 인체는 스트레스를 받게 되면 교감신경이 활성화돼 혈압이 높아지고, 심박수와 호흡이 빨라져서 몸 전체의 긴장을 가져옵니다. 만성피로, 두통, 어깨·허리부위 등의 만성 근육통, 역류성 식도염과 같은 위장병, 우울증, 목·허리디스크, 탈모가 나타납니다. 슈퍼직장인증후군을 고치기 위해서는 심리적인 느낌을 변화시키는 것이 중요합니다. 긍정적인 생각과 소소한 일상으로의 행복감, 목표달성의 성취감, 일에 대한 강박관념과 오지도 않는 가상상황을 상상하지 않으며, 자신에 대한 믿음을 가지고 느림과 여유의 삶을 지향합니다. 휴일에는 휴대폰 전원을 끕니다. 신체적인 변화로는 동호회 활동을 하거나 취미활동의 시간을 늘려야 합니다. 무엇보다도 자신을 위해서 정도를 설정하는 것이 중요하며 규칙적인 생활습관과 올바른 영양섭취, 운동으로 인한 스트레스 해소, 숙면 유도와 체력증진을 추구해야 합니다. 심리와 신체의 변화, 행동 리모델링으로 슈퍼직장인 증후군은 고칠 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동을 하여 슈퍼직장인 증후군으로부터 벗어나면 좋을까요?그럴때엔!! 줌바댄스를 권해드립니다.줌바댄스는 피트네스댄스의 일종으로 최근 미국·프랑스·일본 등 외국에서는 선풍적인 인기를 끌고 있습니다. 지난해 가을 잉글랜드 축구스타 웨인 루니도 줌바댄스에 심취했다는 기사를 보았고, 마돈나와 제니퍼 로페즈도 줌바댄스의 팬이라 합니다.살사·삼바·메렝게와 같은 라틴댄스와 휘트네스를 합친유산소 운동으로 예술적인 댄스보다는 쉽게 따라하고 즐길 수 있습니다. 예술적인 측면이 강한 라틴댄스는 커플로 추어야 하지만 줌바댄스는 혼자 춤을 출수 있으며 움직임이 큽니다. 특히 상체의 움직임은 근력 운동과도 유사합니다. 따라서 유산소 운동이지만 무산소 운동의 효과도 볼 수 있게끔 한 휘트네스 댄스입니다. 경쾌한 움직임으로 에어로빅 이상으로 칼로리 소모가 많습니다. 국내에서는 인터벌트레이닝 방법을 줌바댄스에 이용해 심폐지구력을 향상시키고 있습니다.한 시간동안 라틴의 음악에 몸을 흔들고 몰입한 후의 쾌감과 스트레스 해소가 크게 나타납니다. 지겹고 힘든 운동을 싫어하시는 분들에게 더욱 좋습니다. 운동이 좋다는 건 다 알기에, 운동을 하고 싶어 가까운 헬스 클럽에 등록을 하시는 분들이 많습니다. 그러나 며칠 또는 한달 후 몇 번 나가다 포기하는 경우가 많습니다. 정적인 상태로 같은 머신의 반복이라 지겹고 자신의 의지로 하다보니 간간히 스트레스도 쌓입니다. 그러나 줌바댄스는 파티라는 문구를 사용해 즐거움과 자유로움이라는 운동보다는 댄스파티와 같은 분위기로 운동의 재미를 느끼게 합니다. 복장 역시 운동화에 화려하고 쾌활해 보이는 컬러 운동복입니다. 줌바댄스는 간혹 파티 형식으로도 열리는데 클럽의 문화처럼 디제이 대신 무대 위에서는 안무가가 그 밑에 자리한 안무가를 향해 보여줍니다. 사람들이 쭉 서서 안무가를 보며 줌바댄스를 춥니다. 술과 노래방·클럽·나이트에서 음주가무로 한바탕 춤추고 나면 다음날 몸은 천근만근이지만 스트레스가 확 풀어집니다. 그러나 줌바댄스로 노래방과 클럽 이상으로 에너지 발산과 답답한 마음을 열어 준다면 긍정적인 장점만 몸에 남겨줄 것입니다. 오늘은 나 자신을 한번 돌아보십시오. 그리고 직장에서는 언제나 스마일맨 보다는 가끔은 솔직한 감정표현을 하며 라틴 리듬에 몸을 맡기는 줌바댄스로 슈퍼직장인 증후군을 이겨내시기 바랍니다! 2012.12.16 15:32

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